Plan de entrenamiento semanal para tu primer trail de 15K
Has decidido correr tu primer trail 15K. Un entrenamiento estructurado marca la diferencia.
Incluye fuerza, estabilidad y técnica. Semana tipo: Lunes descanso, Martes fuerza, Miércoles trail técnico, Jueves intervalos, Viernes recuperación, Sábado carrera larga, Domingo descanso.
Entrena tu sistema digestivo. Últimas 2 semanas reduce volumen 40-50%.
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